Descrizione
L’organismo umano è chiamato a rispondere con grande prontezza alle sollecitazioni dello sport situazionale, fatto di movimenti rapidi ed esplosivi e di cambi di direzioni e posture altrettanto immediati. Da ciò l’esigenza alla quale vuole rispondere il Functional Training o Allenamento Funzionale che, per ogni sport praticato, intende creare effetti positivi per la prestazione velocemente utilizzabili quando le circostanze di gara lo richiedano. Il Core Training costituisce l’unità-nucleo principale. Sulla base del fatto che il Core include “tutti i muscoli compresi fra le spalle e le pelvi che agiscono per il trasferimento di forza dalla colonna alle estremità”, l’allenamento del Core deve essere basato su una combinazione di forza, flessibilità e controllo con obiettivi il miglioramento e implementazione dell’elasticità muscolare, della mobilità articolare, della forza, della resistenza, dell’equilibrio e, non ultimi per importanza, dell’adattamento neurale e delle capacità di concentrazione e autovalutazione. I 71 esercizi per il Core e alcuni circuiti di lavoro sono stati riportati nel Dvd allegato al manuale nel quale oltre agli elementi teorici di base, ai riferimenti anatomici supportati da chiare illustrazioni, alle descrizioni degli esercizi e dei circuiti, si aggiungono tabelle sintetiche per la programmzione dei piani di allenamento ed una sezione sull’alimentazione.
