Descrizione
Il libro del cross training, oltre a costituire un manuale di pratica e immediata consultazione che permette di svolgere un’attivit fisica efficace e razionale, rappresenta anche un valido compendio per acquisire una serie di informazioni scientifiche, soprattutto di natura fisiologica e biomeccanica, che sostengono teoricamente e metodologicamente le prassi dell’allenamento.Il manuale assolve ad una doppia funzione:- stimolare a svolgere attivit fisica di qualit anche in spazi limitati e con attrezzature carenti.- apprendere nozioni scientifiche sul corpo umano e sulle sue funzioni in rapporto al movimento.Questi aspetti rendono il libro particolarmente indicato per la scuola, tanto da poter essere considerato un vero e proprio testo di riferimento, con molti elementi di trasversalit per ci che riguarda le Scienze Naturali e la Fisica.Contemporaneamente, Il libro del cross training rappresenta uno strumento per mantenersi in forma autonomamente, in quanto fornisce suggerimenti e sistemi applicativi (una batteria di test e le modalit per calcolare il Coefficiente di Densit) che consentono di monitorare costantemente i propri livelli prestativi e parametri fisiologici per modulare opportunamente i carichi di lavoro.La possibilit di controllare i carichi indotti dai programmi di Cross Training proposti, consente di ottenere indicazioni funzionali al miglioramento delle prestazioni sportive, anche di atleti agonisti.Nel volume sono inoltre presenti sessioni dedicate alla descrizione delle corrette modalit esecutive di alcuni esercizi e alle fasi di riscaldamento e di defaticamento.Il libro del cross training contiene 64 schede operative. Ogni scheda costituita da 56 esercizi illustrati attraverso disegni chiari ed originali, e rappresenta una singola sessione di lavoro della durata complessiva di 35 minuti circa, riscaldamento e defaticamento compresi.Il volume corredato da un supporto video contenente 69 esercizi di coordinazione globale per il controllo intersegmentale differenziato e di abilit nella gestione di attrezzi vari: ball-handling e giocoleria.
